Vous avez des difficultés à trouver le sommeil, vous vous réveillez souvent la nuit ou vous êtes fatigué au réveil ? Le tapis d’acupression peut venir à votre secours et améliorer la qualité de votre sommeil. Il suffit de stimuler certains points de la médecine traditionnelle chinoise pour favoriser la relaxation profonde et diminuer le stress, deux facteurs clés d’un bon sommeil. Comment l’utiliser ? Quels bienfaits attendre ? On vous dit tout.
Comment fonctionnent les tapis d’acupression ?
Également appelés « tapis de fleurs » du fait de leur aspect particulier, les tapis d’acupression sont recouverts de petites pointes en plastique disposées sur toute leur surface afin de stimuler les points de pression du corps.Loin d’être une simple tendance bien-être, ces accessoires s’inspirent des principes de l’acupuncture, une pratique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise utilisant des aiguilles pour stimuler certains points du corps.L’avantage d’un tapis d’acupression est bien sûr qu’il ne nécessite pas l’usage d’aiguilles et est donc parfait pour ceux qui n’apprécient pas les techniques invasives.
Le principe ? En stimulant certains points de pression qui seraient liés à différentes zones du corps et organes, un tapis d’acupression permettrait de libérer des endorphines (les hormones du plaisir), favorisant ainsi la relaxation.Parallèlement à l’effet relaxant, on attribue également aux tapis d’acupression le pouvoir d’améliorer la circulation sanguine. Les pointes stimulent en effet la surface de la peau et pourraient aider à oxygéner plus efficacement muscles et tissus. Une meilleure circulation sanguine favorise non seulement la récupération musculaire mais contribue aussi à un sentiment général de bien-être propice à un bon sommeil.
Les effets physiologiques des tapis d’acupression sur le corps
Le premier effet physiologique des tapis d’acupression est la réduction de la tension musculaire.
En exerçant une pression sur les points adéquats, les pointes du tapis aident à relâcher les tensions accumulées dans les muscles. Pour toute personne souffrant de douleurs chroniques (maux de dos, douleurs cervicales…), l’utilisation régulière d’un tapis acupression permettra de soulager ces douleurs bienvenues.
Les tapis d’acupression participent aussi à la réduction du stress et de l’anxiété. La pression exercée par les pointes sur la peau stimule le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation du corps. Cette activation entraîne une diminution des taux de cortisol (hormone du stress) et favorise un état de calme et de détente. Cette détente physique et mentale est souvent le précurseur indispensable d’un sommeil de qualité.
L’utilisation des tapis d’acupression peut également avoir un effet positif sur la digestion. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant le stress, les tapis d’acupression équilibrent le système digestif. Une digestion efficace est essentielle pour éviter les inconforts nocturnes et s’endormir sereinement ! Les tapis d’acupression influencent donc notre bien-être au sens large, ce qui favorise inéluctablement un sommeil de qualité.
Retrouvez un sommeil réparateur avec les tapis d’acupression!
Parmi les nombreux bienfaits associés à l’utilisation régulière des tapis d’acupression, l’amélioration de la qualité du sommeil est l’un des plus souvent cités par les utilisateurs.
En effet, nombreuses sont les personnes qui affirment s’endormir plus rapidement et dormir plus profondément depuis qu’elles utilisent leur tapis d’acupression avant d’aller se coucher.
C’est la sensation de relaxation profonde procurée par le tapis d’acupression qui expliquerait ce phénomène.
En effet, en réduisant le stress et l’anxiété, le tapis aide à apaiser votre mental. Or, il est difficile pour votre corps de s’endormir si votre esprit est occupé par des pensées négatives et des préoccupations.
Ainsi, profiter d’une brève séance de relaxation sur le tapis d’acupression avant le coucher permettrait d’apaiser votre mental pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
De plus, les tapis d’acupression aident à réguler le cycle veille-sommeil. En favorisant la production d’endorphines et en diminuant le taux de cortisol dans le sang, ils favorisent un équilibre hormonal qui contribue à un sommeil réparateur.
En effet, un cycle de sommeil régulier et de qualité permet au corps de récupérer suffisamment et de se revitaliser pour se réveiller chaque matin reposé et prêt à affronter la journée. Ce qui contribue positivement à votre productivité et votre humeur tout au long de la journée!
Voici quelques-uns des autres bénéfices liés à l’utilisation régulière des tapis d’acupression pour améliorer la qualité du sommeil :
- La stimulation de la circulation sanguine qui contribue à une meilleure oxygénation des tissus ;
- La réduction des douleurs musculaires et tensions corporelles qui favorise un confort optimal pendant le sommeil ;
- une meilleure gestion des émotions nuit après nuit qui permet une réduction significative des réveils nocturnes dus au stress ;
- La création d’un rituel relaxant propice au sommeil permettant de renforcer les habitudes saines.
N’hésitez pas à intégrer ces différentes pratiques dans votre routine afin non seulement de profiter pleinement du potentiel du tapis d’acupression mais aussi de favoriser votre bien-être global au quotidien!
Nos conseils d’utilisation pour favoriser les bienfaits sur le sommeil
Afin de profiter pleinement des tapis d’acupression, nous vous conseillons de les utiliser régulièrement, tous les soirs avant d’aller vous coucher si possible.
Dans un premier temps, réalisez des séances courtes de 10 à 15 minutes puis augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que votre corps s’habitue à la sensation des pointes.L’important est que vous soyez dans une position confortable, allongé sur le dos ou sur le ventre par exemple, pour profiter au maximum de l’efficacité de la séance.
Nous vous conseillons également d’associer l’utilisation du tapis d’acupression à une routine relaxation. Renforcez la sensation de calme et de bien-être en pratiquant quelques respirations profondes ou en réalisant une courte séance de méditation.Jouer une musique douce ou utiliser des huiles essentielles relaxantes comme la lavande peut également contribuer à créer une atmosphère propice à la détente.
Enfin, comme nous sommes tous différents, nous réagissons tous différemment. Si vous ressentez un quelconque inconfort ou une douleur trop intense lorsque vous utilisez votre tapis d’acupression, nous vous conseillons de réduire la durée de vos séances ou tout simplement d’ajuster votre position. Utilisé correctement, le tapis d’acupression s’avère être un excellent allié non seulement pour améliorer la qualité du sommeil mais également pour augmenter votre bien-être général.
