Santé intestinale : l’importance du microbiote pour tout le corps
Le microbiote intestinal est un acteur bien plus important qu’on ne le pense. Composé de milliards de micro-organismes, il joue un rôle…
Reprendre le sport après une longue pause : conseils pour éviter les blessures
Après une longue absence des terrains de sport, retrouver l’activité physique peut être aussi grisant que délicat. En effet, si le sentiment…
Confiance en soi : 5 exercices pour la renforcer au quotidien
Beaucoup d’entre nous pensent que la confiance en soi est un don, dont seuls quelques élus peuvent se prévaloir. En réalité, elle…
Apprendre à dire non : pourquoi c’est essentiel pour son équilibre
Dans une société qui valorise la productivité au détriment du bien-être, il est peut-être surprenant de dire que dire non demande du…
Nutrition sportive : que manger avant et après l’entraînement ?
Avant de vous entraîner, votre organisme a besoin d’être correctement alimenté pour donner le meilleur de lui-même. Une nutrition adaptée limite le risque…
Récupération musculaire : les méthodes qui fonctionnent après le sport
Si elle est trop souvent mise de côté, la récupération musculaire est tout aussi importante que l’entraînement. Il est essentiel de mettre…
Siestes, micro-siestes, power naps : lesquelles adopter et quand ?
Vous sentez que votre corps réclame du repos, mais il est encore trop tôt pour aller au lit ? La sieste a…
Méditation pleine conscience : par où commencer quand on est débutant ?
La méditation pleine conscience n’est plus une simple tendance, mais une vraie pratique pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être mental…
Comment reconnaître les premiers signes d’un burn-out ?
Si le burn-out est souvent associé à l’épuisement dû au travail, ce syndrome a en réalité des causes plus variées et un…