S’il était utilisé par les sportifs pour venir compléter leur entraînement et par les rééducateurs pour aider leurs patients, l’électrostimulation intéresse de plus en plus le grand public. Pour ceux qui découvrent l’univers de l’electrostim, il s’agit tout simplement d’un appareil permettant de provoquer des contractions musculaires grâce à des impulsions électriques.
Alors, l’électrostimulation est-elle efficace contre la graisse abdominale ?
Qu’est-ce que l’électrostimulation ?
Comme son nom l’indique, l’électrostimulation (EMS pour Electro Myo Stimulation dans le jargon) consiste à stimuler les muscles par des courants électriques de faible intensité.
Initialement développée à des fins médicales (rééducation musculaire…), cette technologie a rapidement trouvé sa place dans le secteur du fitness (sport) et du bien-être.
Parmi ses nombreux bénéfices revendiqués, on retrouve la réduction de la graisse abdominale.L’EMS est une technique non-invasive qui est souvent utilisée en complément d’autres méthodes thérapeutiques.
Concrètement, comment fonctionne l’électrostimulation ? Des électrodes sont placées sur la peau (zones situées autour de la zone abdominale), et un appareil dédié diffuse à travers les électrodes des impulsions électriques. Ces dernières vont provoquer une contraction musculaire involontaire permettant de reproduire la contraction musculaire naturelle. L’objectif est de simuler l’effet d’une série d’exercices physiques intenses (abdominaux…) sans avoir à bouger. Les contractions successives permettent d’obtenir une stimulation intense et contrôlée des muscles abdominaux (grand droit, obliques…) pouvant même aller jusqu’à produire une fatigue musculaire importante. D’après les spécialistes, avec un usage régulier, les programmes EMS permettraient de renforcer efficacement la ceinture abdominale et éventuellement réduire la graisse corporelle.
Si l’électrostimulation est souvent commercialisée comme étant LA solution miracle pour perdre du poids ou réduire efficacement des zones grasses du corps, il convient toutefois de préciser qu’elle ne remplace pas une activité physique régulière.
En effet, si les impulsions électriques permettent de muscler en profondeur et tonifier les muscles, elles n’ont pas d’effet direct sur la combustion des graisses.En conséquence, l’électrostimulation est généralement prescrite en complément d’un programme d’entraînement traditionnel ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée.
Electrostimulation : quels bénéfices sur la graisse abdominale ?
Les adeptes de l’électrostimulation assurent que cette pratique permet effectivement de réduire la graisse abdominale.
En provoquant des contractions musculaires intenses, l’électrostimulation améliorerait la circulation sanguine et stimulerait le métabolisme. Cette stimulation du métabolisme, à son tour, favoriserait la combustion des graisses – y compris celles stockées autour du ventre.
Par ailleurs, l’électrostimulation est connue pour tonifier les muscles et raffermir le ventre : un atout de taille notamment après une grossesse ou une perte de poids. Selon certaines études, il serait ainsi possible de perdre 2 à 4 cm de tour de taille grâce à l’électrostimulation. A condition, bien sûr, d’adopter par la suite un mode de vie sain et équilibré ! Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition et le sport, retrouvez tous nos conseils.
Mais ce n’est pas tout ! L’électrostimulation améliore également la définition musculaire. Les contractions répétées et intenses permettraient de tonifier et sculpter les muscles abdominaux pour leur donner une apparence plus ferme et plus dessinée.
Par ailleurs, l’électrostimulation soulagerait vos douleurs abdominales et améliorerait votre circulation sanguine et lymphatique tout en augmentant votre force et votre endurance musculaire.
Enfin, si vous cherchez à renforcer votre sangle abdominale sans passer des heures à faire des exercices traditionnels – par choix ou par raison médicale – l’utilisation d’appareils d’électrostimulation est une solution attrayante… Et même un substitut efficace pour les personnes obèses.
Voici quelques autres avantages associés à cette technique :
- Améliorez votre posture en renforçant les muscles de votre tronc.
- Évacuez le stress et l’anxiété à chaque séance avec la libération d’endorphines dans votre organisme.
- Facile à utiliser, vous pourrez l’intégrer aisément à votre routine journalière.
- Accessible aux personnes dont les limitations physiques ne leur permettent pas de pratiquer des exercices intensifs.
- Vous pourrez ajuster les paramètres de l’appareil selon vos besoins et vos objectifs.
Cependant, bien que nombreuses soient ses promesses, il est important de préciser que l’électrostimulation ne permet pas de cibler spécifiquement la graisse abdominale. La perte graisseuse s’effectue généralement de manière globale et il n’est pas possible de décider quelle partie du corps va perdre en premier lieu.
Ainsi, l’électrostimulation doit être considérée comme un complément aux efforts de perte de poids et non comme une solution miracle.
Précautions à prendre et comment intégrer l’électrostimulation à un mode de vie sain ?
Avant de vous lancer dans l’électrostimulation, vous devez prendre certaines précautions.
Tous les utilisateurs ne sont pas forcément adaptés à cette technologie : les personnes portant un stimulateur cardiaque, les femmes enceintes ou souffrant de pathologies particulières, ainsi que les épileptiques doivent demander l’avis d’un médecin avant d’essayer de telles appareils. D’autre part, il est important de respecter les indications fournies avec votre appareil pour éviter toute blessure ou tout inconfort pouvant aller jusqu’à des micro-lésions musculaires. Une bonne hydratation avant et pendant votre séance et un suivi médical sont également conseillés.
Pour tirer facilement profit de l’électrostimulation dans le cadre d’un mode de vie sain et équilibré, il est conseillé d’en faire usage en parallèle avec la pratique d’exercices réguliers et une alimentation équilibrée.
En effet, associée à une activité physique régulière et à une alimentation saine, l’électrostimulation peut aider à amincir efficacement. La durée des séances recommandée se situe entre 15 et 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine et peut être pratiquée facilement chez soi. Si les appareils coûtent entre 40 euros et 200 euros environ (pour des équipements professionnels), tout comme les séances dispensées en centre spécialisés (20 euros à 45 euros), cet investissement personnel reste raisonnable si cela fait partie intégrante d’une stratégie globale du bien-être.L’astuce pour réussir ? Vous devez également gérer vos attentes. Si l’électrostimulation a son lot de bénéfices pour la santé du corps au sens large, elle ne fera pas des miracles du jour au lendemain. Patience et motivation sont essentielles pour révéler pleinement le potentiel de cette technologie ! En prenant le temps d’adopter une approche holistique combinant technologie, exercice régulier et nutrition adaptée, vous pouvez atteindre vos objectifs en matière de santé et de bien-être.
